perder peso

Cuenta atrás ¡ya! Si tu meta es perder peso antes del verano, activa los 3
detonadores que te ayudarán a conseguirlo: dieta, ejercicio y psicotácticas.
De esta forma tendrás más probabilidades de llegar a tu peso ideal y
descubrirás lo importante que es comenzar por mentalizarse para que la
dieta y el ejercicio aumenten su poder quema nuestra voluntad y
constancia. Sumérgete entonces en tu nueva rutina de adelgazamiento y
comienza ya a restar los días y los kilos.
Mentalízate.
Antes de controlar la boca para dejar de comer, hay que controlar la mente,
ya que en ella se origina la ansiedad o la falta de voluntad y constancia.
Para programar tu cerebro y llegar a sentir que perder peso no es una
tortura, sino un proceso que puede ser agradable y fácil de llevar, prueba
con estas psicotácticas.
-Ponte metas realistas. Debes empezar por no engañarte a ti mismo, ya que
si te pones una meta inalcanzable, y no vas viendo resultados, desertarás a
mitad del camino y puedes terminar comiendo más por frustración o por
falta de autoestima. Para comenzar un plan adelgazante, debes tomar en
cuenta tus características personales: edad, salud general, constitución,
proporción de masa muscular, peso de los huesos, etc. Por tanto, ponte
metas realistas. Olvídate de perder mucho peso en poco tiempo y aprender
a escuchar y a comprender tu cuerpo para darle lo que necesita y quitarle
lo que le sobra.
No confundas hambre con ansiedad. Los nervios, la ansiedad, la depresión
anímica, la presión social e incluso la cultura consumista que se nos
inyecta día a día puede hacernos comer más de la cuenta, ya que, por no
parar un momento a reflexionar si se trata de hambre real o de necesidades
emocionales, intentamos llenar esta sensación de vacío interior con
comida. Por ello, es importante que, ante el impulso de comer más de la
cuenta, nos paremos a pensar para descubrir lo que está provocando esa
hambre, y si ésta es de carácter emocional, lo mejor es relajarse, escuchar
música, ir al cine, dar un paseo o leer un libro que te guste.

buen post...
aunque a veces es mas la genetica que otra cosa!
:S