consejos para el insomnio

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consejos para el insomnio

Mensaje  rosamaria el Vie Sep 03, 2010 8:46 am

Para dormir mejor y sobre todo eliminar el insomnio, tenemos que tener en
cuenta una serie de normas para que el organismo esté siempre en un
estado de tranquilidad y no exista nada que pueda producir este
nerviosismo, daremos 10 normas que son importantes para que esto no
suceda:
Tomar proteínas a la hora de la comida (pescado, carne, nueces, soja,
mijo, etc.).
hacer ejercicio en las primeras horas de la tarde.
Prescindir del azúcar refinado a partir de las 19 horas.
Evitar echar una cabezadita a lo largo del día.
Acostarse y despertarse a la misma hora.
No tomar bebidas con cafeína (té, café o cacao) antes de irse a dormir. En
su lugar se puede tomar una infusión de valeriana, tila o melisa.
Eludir las cenas pesadas. Es mejor que sean ligeras y a base de hidrataos
de carbono.
Escuchar música relajante, leer un libro o tomar un baño templado para
desconectar y conciliar el sueño.
No fumar o tomar una copa antes de acostarse, ambas cosas estimulan el
cerebro.
Nunca irse a la cama enfadado. Es mejor resolver el problema antes.
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Re: consejos para el insomnio

Mensaje  Lena el Lun Sep 20, 2010 8:37 pm

Buen aporte rosamaria, aunque yo no tengo problemas para dormir
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Re: consejos para el insomnio

Mensaje  Catalana87 el Mar Sep 28, 2010 5:33 pm

muy buen tema!!

a mi a veces me pasa que no puedo dormir, me cuesta mucho y no veas me pongo que salto de los nervios!!!

creo que eso nos pasa sobretodo cuando estamos nerviosos por algo o estamos pasando una mala racha!
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Re: consejos para el insomnio

Mensaje  francisco el Mar Sep 28, 2010 5:37 pm

Bueno,la verdad que a mí si que me interesa este tema,puesto que
todas las noches me dan las y pico........

Y no tengo problemas,puede ser incluso como en mi caso,que soy
bastante cafetero,tal vez dbería dejarlo y dejar de quejarme,que lo hago a menudo. muertorisa
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francisco
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Re: consejos para el insomnio

Mensaje  Catalana87 el Sáb Oct 02, 2010 7:13 pm

francisco escribió:Bueno,la verdad que a mí si que me interesa este tema,puesto que
todas las noches me dan las y pico........

Y no tengo problemas,puede ser incluso como en mi caso,que soy
bastante cafetero,tal vez dbería dejarlo y dejar de quejarme,que lo hago a menudo. muertorisa

el cafe hace mucho... cafe, cocacola... todas esas cosas hacen!

pero yo no soy cafetera y no veas a veces! jajaja... supongo que a parte de la cafetera hace tbn la persona creo.
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Re: consejos para el insomnio

Mensaje  ATENEA el Dom Oct 03, 2010 11:31 pm

pues a mi me pasan las horas y las horas por la noche y no doy dormido es desesperante y menos mal que soy de poco café que si no ni me imagino como pasaría las noches jejej




El dulce mas tentador, puede resultar ser el mas peligroso.


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Re: consejos para el insomnio

Mensaje  homer el Lun Oct 04, 2010 11:54 am

No problema duermo como un lirón muertorisa muertorisa muertorisa
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Re: consejos para el insomnio

Mensaje  ATENEA el Lun Oct 04, 2010 11:59 am

joer que suerte y cual es tu truco para dormir así? yo también quiero 3c




El dulce mas tentador, puede resultar ser el mas peligroso.


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Re: consejos para el insomnio

Mensaje  homer el Lun Oct 04, 2010 12:03 pm

Basicamente,ninguno Atenea,acostumbro a dormir siempre a la misma hora,el esfuerzo
realizado durante el día,y el madrugar a diarío,quizas sea el secreto.
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Re: consejos para el insomnio

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